爬山穿搭教學

「我到底該穿什麼衣服？」你是否也有一樣的疑問。其實，這是許多登山初心者的第一個問題。總是擔心穿得太少，怕在山上覺得冷；或是準備得太多，然後搞得背包又大又重。雖然每位登山客都有自已的穿衣哲學，可以因應不同的地形與氣候條件，但基本原則都圍繞在「洋蔥式法則」。以下將用簡單的方式介紹，讓你之後登山不用再茫然地準備啦！

一套完整的衣著系統由三個要素組成，每一層都肩負任務，本文就會依序介紹其背後原理。

① 底層 Base Layer

底層就是指穿在最裡面的那件貼身衣物。由於底層與身體的汗水直接接觸，所以身為第一線的布料最大的任務就是要吸收皮膚表面所散發出的溼氣與熱氣，並且將它快速帶離讓你的身體，以達到乾爽的效果。如果濕氣持續累積在皮膚表面，等到水分開始蒸發而帶走身體的熱能後，你就會漸漸感到寒冷。內層的其他功能還包含保護皮膚免於曬傷、刮傷、蚊蟲叮咬等。

為了達到快速排濕的效果，底層材質要具備良好的疏水性與透氣性，常見的有聚酯纖維和美麗諾羊毛。至於棉質 T-shirt 則非常不建議拿來在台灣登山健行中使用，雖然保暖但高吸水性和滯水性導致衣服溼了不易乾，容易造成身體失溫而感到寒冷。

聚酯纖維

聚酯纖維也就是常見的運動排汗衫，由於纖維本身不吸水的特性讓布料很容易乾，再加上耐用度佳以及價格便宜，讓它受到許多人的喜愛，唯一缺點就是抗異味性差，簡單說就是容易有臭味。

美麗諾羊毛

美麗諾羊毛雖然比聚酯纖維容易吸水，但羊毛纖維的外層角質有疏水性，即使布料浸濕後，與皮膚接觸的地方依舊是不沾黏的。此外，美麗諾羊毛也擁有天然的抗菌效果，所以不容易產生異味，許多網友也分享了他們購買的羊毛襪不容易臭的案例。在保暖方面，羊毛的效果也比聚酯纖維來得好。至於缺點的部分，就是美麗諾羊毛的高單價與易破問題。

② 保暖層 Mid Layer / Insulation Layer

保暖層（中層）的目的就是要將你身體所散發的熱能困在衣物布料所形成的小空間內，透過創造出的空氣層來降低熱對流效率以達到保暖的效果。在登山的過程中，通常會等到身體感到暖和後才開始脫掉保暖層，而在休息時就會立刻穿回以避免流失太多體溫。

常見的中層材質有羊毛、刷毛、合成填充物和羽絨等。刷毛的保暖效果好而且不吸水，較低的價位也是受到廣大山友所喜愛的原因。羽絨或鵝絨的保暖效率是最佳的，其蓬鬆的纖維團可以創造許多的空間來困住空氣達到保暖效果，也就是常說的「羽絨膨脹係數（fill power）」，其數值越大代表保暖效果越佳。羽絨另一個優點是壓縮性非常好，在打包時非常方便。要注意的一點是，羽絨一旦因為下雨潮濕後就會降低甚至喪失保暖功能，所以你務必要小心保護。合成纖維在保暖部分比羽絨差一些，但潮濕後還可以維持部分保暖度，而且價格也比羽絨來得低。

在中層選擇的變化較多，建議你配合夏、冬季節來做搭配考量。像是在夏天可以選擇背心款式，多雨季節則避免選擇羽絨材質等。

③ 外層 Outer Layer / Outer Shell

洋蔥式法則的第三層就是所謂的外層，目的是要提供防風防雨的功能，來保護你的身體熱能喪失。常見的外層機能衣有軟殼外套（Soft Shell）和硬殼外套（Hard Shell）。軟殼外套較柔軟透氣，通常機能衣服飾的廠商也會為它增添防潑水（Water-Resistant）的功能。硬殼外套則是有較好的防水（WaterProof）效果，但透氣性就會較差。在防水效能的選購上，務必確認清楚廠商的規格，畢竟防水的功能都會隨著持續降雨的時間而失效，價位分佈也因此落差較大。如果外層布料的透氣性很差的話，也往往會有外面下大雨裡面下小雨的慘況。

台灣的山區多雨，所以建議你一定要用心準備外層衣物，通常我自己會再攜帶兩截式雨衣，並準備一套過夜用的乾爽衣服。即便遇到下雨，至少晚上你還可以好好休息，而濕掉的機能衣通常到隔天也可以半乾或全乾。

以上就是洋蔥式穿搭法則的基本原理，底層排汗、中層保暖、外層防風防雨，然後再依即將前往的山區狀況進行調整。希望下次登山時你也可以穿出適合的服飾來享受健行的樂趣！

參考資料

Introduction to Layered Clothing Systems

How to Dress Properly for a Winter Hike: Basic Layering

國家地理終極登山裝備指南