在雪山主峰的回程上，我們來到了黑森林的水源地，每個人裝滿從 369 山莊帶來的水瓶後，放入背包慢慢扛回去給莊主。「這生水不能直接喝！」嚮導不斷提醒大家。

陽光、空氣、水是構成生命的三大要素。在山林裡，晴天時陽光通常過於強烈，新鮮的空氣則不虞匱乏，但水往往是令人頭痛的問題。正常人一天需要補充 2000c.c. 至 3000c.c. 的水，在大量流汗的狀況下則需要更多。然而，從事登山活動的過程中，隨身背負 1000c.c. 至 2000c.c. 的水不會有太大負擔，且能從容應付單日的登山行程，但如果需要安排多天數的登山行程則會遇到飲用水不足的問題。

到底要帶多少水？

回答這個問題前要先了解到各水源之間需要走多久、多遠。Andrew Skurka 建議大家試著在保持水分補充足夠的前提下，盡可能減少隨身攜帶的水。若抵達水源地時有脫水狀態，則往下一個水源時就需要準備比平常更多的水。另外，也可以用一公里需要補充 150c.c. 至 200c.c. 的水量來作估算，再依個人狀況調整。所以水源和飲用水計畫在登山活動中是非常重要的課題。

在台灣的高山山屋中，部分有蓄水設施可提供山友取用，途中也會有山澗或小溪等水源。許多山友一看到清澈的山泉時，總是習慣性地直接用手勺起飲入，但這些水真的乾淨嗎？

登山情報

尿液的顏色較濃或量較少代表身體的處在脫水狀態，因此到了營地休息時，應充分利用營地水源補充水分。

登山野營的淨水方式

清澈的泉水看似乾淨無比，但依舊潛藏已被污染的風險，千萬不可大意。水中可能致病的物質有許多種，包括細菌、病毒、原蟲、寄生蟲、重金屬和各式各樣的有機物等。

取水時盡可能選擇較乾淨的水源，例如靠近源頭的地方、流動的溪水或石壁的滲水，若非得要從靜止的水源中取水，則只取靠近水面幾公分的部分，因為這裡有受到大量紫外線的照射。取完水後需要進行淨水處理才能開始飲用，常見的處理方式如下：

• 煮沸法可以殺死大部份的微生物和病原體，但耗時、耗燃料，無法快速解渴。
• 濾水器可以濾掉原蟲和細菌，但不易移除病毒。使用上快速方便，且可以改善水的味道，但是價位高且使用上有壽命限制，混濁的水也很快造成濾水器的堵塞。
• 淨水錠有加入化學藥劑如氯、碘等物質，可以殺死大部份病原，但對隱孢子蟲效果較差（需等待四小時以上）。價格便宜又方便操作，缺點是水會殘留藥劑味道。
• 紫外線光筆可以快速讓原蟲、細菌跟病毒失去活性，但價格非常昂貴。

水對人類身體來說至關重要，因此在登山前一定要再三確認水分的補給計畫，除了隨身攜帶的水外，還要確認途中的取水點，避免面臨無水可喝的慘況而陷入危機！

參考資料

登山旅行中如何準備飲水

How to Purify Water When You are Camping or Backpacking

《雪霸國家公園登山安全手冊》

《國家地理終極登山裝備指南》