為何你需要森林探險?森林療癒的研究成果

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早餐店阿姨:『帥哥,氣色越來越好誒!』

「還好啦,可能是剛從山裡回來吧!補充了比較多森林裡的維他命。」

令人羨慕的對話場景,對吧!(最喜歡早餐店阿姨的謊言了)

雖然以上對話純屬虛構,但去森林探險所帶來的效果卻是真的。

為何你需要來一趟森林探險?

長久以來,戶外運動就是維持身體健康與情緒平衡的最佳方式之一。尤其現代人工作繁忙,壓力無所不在,開始出現許多的文明病,或許是時候來一場森林探險了。森林探險除了可以逃離辦公室的鬱悶氣氛、釋放心靈的束縛、滿足拍照打卡的需求外(?),從科學的角度來看,也確實可以改善身體健康。

資料來源:森林療癒小學堂

研究成果清楚地指出在森林活動後所帶來的各項好處,這也是為何這麼多人都想要安排一場「森林浴」之旅。但如果你要顯得更專業的話,也可以改用「森林療癒」一詞。另外,從資料裡也發現森林裡的兩位重要的功臣,分別就是芬多精和負離子,以下就簡單介紹一下他們的個人資料!

芬多精

芬多精(Phytoncide)是植物所排放的抗菌揮發性有機化合物。森林裡的林木為了達到自我防禦的能力,透過釋放芬多精來殺死空氣中的細菌、黴菌,並且防止植物本身腐爛或被動物、昆蟲所食與寄生。不同的樹種其所釋放的芬多精成分與種類略有不同,因此可以有效對抗不同的病菌。以柳杉為主的針葉林,其芬多精主要以檸檬烯為主;至於樟樹較多的闊葉林則是以芳樟醇成分居多。一般而言,芬多精對人體具有消炎殺菌、鎮定情緒、預防氣管疾病等功效。

參考資料:維基百科

負離子

在介紹負離子前,你是否想過為何森林裡的空氣特別新鮮乾淨呢?

除了大片的植物努力進行光合作用外,另一部份就是因為森林裡的負離子(Negative Ions)。帶有負電荷的離子可以與空氣中的正離子、灰塵、浮游粒子等結合沈降於地面,達到淨化空氣的效果。此外,研究也顯示負離子對人體有淨化血液、活化細胞、增強免疫力、調整自律神經,以及消除失眠、頭痛、焦慮、預防血管硬化等好處。(參考資料:負離子及森林芬多精)這也難怪市面上出現許多強調有負離子功能的家電產品,但如果想要沐浴在負離子的環境裡,建議還是直接到瀑布附近的森林步道,畢竟四濺的水花周圍才是充滿最多負離子的地方啊!

所以你準備好來看看森林裡有什麼了嗎?


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